現代人のお悩み、肩こり編②

まいど

トレーナーの山崎です。

昨日はこりのメカニズムに関して書きました。

本日は具体的な方法に関して言及したいと思います。

まず、硬くなっている筋にはストレッチを行い、緩みをもたせてあげることが大事です。

硬くなってしまう原因としては、常に力が一定でかかっている可能性が高いです。（アイソメトリックの状態）

このような状況では血流が流れにくくなっている可能性が高くなっているのでストレッチで血流の流れるスペースを作ってあげましょう。

特に肩甲骨周りで硬くなりやすいのは、僧帽筋の上部や大胸筋

この二つは姿勢が崩れることにより常に力が入りやすくなる箇所でもあるのでストレッチをすることにより、伸びて血液を送り込む準備ができます。