肩甲挙筋のストレッチ

まいど

トレーナーの山崎です

腕を挙上する時に肩甲骨の上方回旋が起こります。

その時に制限となりやすいのが肩甲挙筋という筋肉

ちょうど首から肩甲骨の上角に付いています。

この筋肉が伸びてくれると手は上がりやすくなります。

ストレッチの方法は

手を上げた状態で、挙げた手と反対に首をゆっくり倒します。

ここの制限が取れると三角筋も働きやすくなるなど

ストレッチするだけでもかなり動きの改善につながります。