How To Bear Crawling
まいど
トレーナーの山崎です
最近ハマっているトレーニングについて紹介します。
このエクササイズはシンプルでありながら全身を使うことを要求するので、
うまくできるように努力することがエクササイズになってるのでお気に入りです。
Bear Crawlingというエクササイズですが
四つ這いになり膝を浮かせてそのまま前に進む・後ろに進むということを繰り返すだけです。
非常にシンプルです。
ポイントはあまり腰を上げないことくらいですね。
細かいことを上げると骨盤のポジション・肩甲骨のポジションだったりとキリないですが、そんなことは気にせずにチャレンジすると言った姿勢が大事かなと。
指導者であれば気にするべきポイントではあるところですが、
一般の人たちに指導する場合は、細かいことを気にせずまずは楽しみながらチャレンジしてもらうことだと思います。
